يعانى الكثير من الفتيات والشباب من مشكلة النحافة والتي تعد أمراً محرجاً لهم في الكثير من الأوقات وخاصة لدى النساء حيث تسبب عدم ظهور الكثير من المظاهر الأنثويه بالجسد، ويصف العلماء مشكلة النحافة على أنها مشكلة تدل على قلة كتلة الجسم، مما يسبب بعض الأمراض، يمكن معرفة المزيد من هنا والمشكلات الصحية. ونستعرض معكم أهم أسباب النحافة والمشاكل المسببة لها وعلاجها.
أسباب النحافة
- سوء التغذية: أحد أسباب النحافة والأكثر شيوعًا هو سوء التغذية حيث يقل مستوى العناصر الهامة والتي يحتاجها الجسم.
العامل الوراثي: أحيانًا ما تكون النحافة بسبب العامل الوراثي الموجود عند الأم أو الأب أو أحد أفراد عائلتيهما.
مشاكل النحافة
- الأمراض المناعية: نظرًا للسبب الأول والذي يسبب النحافة ألا وهو سوء التغذية فإن مناعة الجسم تقل ويصبح الشخص أكثر عرضة للأمراض لعدم وجود العناصر الغذائية الهامة والتي ترفع قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
- فقر الدم: بعض الأشخاص الذين يعانون من النحافة يكون السبب الرئيسي لنحافتهم هو سوء التغذية، مما يؤثر على كمية العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم كالفيتامينات والحديد.
- هشاشة العظام: يعانى الأشخاص النحفاء دائماً من مشاكل العظام وهشاشتها.
- عدم الشعور بالثقة بالنفس: تفقد النحافة الشخص إحساسه بالثقة بالنفس.
علاج النحافة
- ينصح الأطباء الأشخاص المصابون بالنحافة بتناول وجبات مشبعة بالكربوهيدرات والسكريات بشكل كبير.
- التقليل من تناول البروتينات لأن البروتين يعطى الإحساس بالشبع بشكل أسرع فيتوقف الشخص عن تناول الطعام.
- إتباع النظم والطرق الصحية في تناول الطعام والتقليل من تناول الوجبات السريعة على قدر الامكان.
- الإكثار من الفواكه المجففة كالتمر والتين ومن تناول الفول السوداني والحمص والبعد عن اللب.
- ممارسة بعض الرياضة وذلك حتى لا تذهب السعرات الحرارية الزائدة لتكوين الدهون ولكنها تذهب لتكوين العضلات.
- الإلتزام بحديث النبي صلى الله عليه وسلم عند الأكل وجعل ثلث البطن للطعام والثلث الآخر للشراب والثلث الأخير للتنفس.
- الإبتعاد نهائياً عن نظام الصوم المتقطع خلال اليوم الواحد والذي يستخدم لتقليل الوزن .
الإكثار من المكسرات كالزبيب والبندق واللوز وعين الجمل و تناول الشيكولاتة الغامقة وعمل سندوتشات بالعيش الأسمر وزبدة الفول السوداني.
